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Version texte de la vidéo :

Comment gérer son stress pour parler en public ?

Bonjour les amis et bienvenue sur cette nouvelle vidéo disponible comme d’habitude sur www.vieDeDingue.com. Dans cette vidéo on va parler d’une chose essentielle: Comment gérer son stress quand on a un discours à faire.

Personne ne peut échapper au stress

Alors, le stress c’est quelque chose que vous ne pouvez pas éliminer, vous aurez toujours du stress. Si demain vous devez faire un discours devant- je ne sais pas – 100 personnes forcément si vous êtes quelqu’un qui est généralement stressé dans ce type de situations, vous ne pourrez pas l’enlever comme ça du jour au lendemain.

Il y a des personnes qui sont beaucoup plus à l’aise que d’autres; personnellement j’avais beaucoup de mal avant à parler comme ça en public. Aujourd’hui j’ai toujours le stress quand je dois prendre la parole mais ce qu’il faut faire en fait c’est apprendre à contenir ce stress, apprendre à le maîtriser. Et même si le stress travaille, ce sera du bon stress et vous verrez qu’en apprenant à le maîtriser ça sera beaucoup plus simple.

Astuces pour gérer son stress

Alors dans cette vidéo, je vais vous donner quelques outils que j’utilise personnellement pour gérer mon stress quand par exemple je devais prendre la parole en public.

La physiologie, un petit exercice qui réduit votre stress

Premièrement, votre physiologie, très important. Alors, ce n’est peut-être pas la première chose à laquelle vous avez pensée mais c’est très important. Je vous donner un petit truc dans cette vidéo que vous pouvez utiliser à tout moment et que vous allez voir ce que ça va faire, ça vous donnera … vous allez voir des résultats très très très impressionnants. Personnellement c’est ça, ça m’a donné en tout cas.

Alors, dès que vous devez faire un argumentaire, dès que vous devez prendre la parole et que vous sentez que le stress monte un peu, ce que vous faites c’est regarder votre posture, regarder comment vous êtes. C’est normal que dans ce type de situation, vous allez avoir les épaules un peu qui se baissent, la tête un peu qui se baisse, vous êtes un peu avachi – pas comme ça – mais on va dire les épaules un peu qui se baissent. Et dès que vous remarquez, par exemple hop! C’est à vous par exemple … c’est à vous imaginons de prendre la parole tout de suite.

Ce que vous faites : Hop ! Vous remontez tout de suite les épaules, vous vous tenez bien droit, vous avez les épaules bien droites, vous remontez la tête et vous allez voir, il y a quelque chose qui va se passer qui … ça va abaisser tout de suite le niveau de votre stress.

Là, c’est vraiment un exercice superbe que je vous invite d’ailleurs à utiliser à chaque situation où vous allez rencontrer de cette façon.

Donc à chaque fois que vous devez prendre la parole, à chaque fois que vous montez le stress ou même que vous devez appeler quelqu’un, je ne sais pas, ça arrive- je sais qu’il y a des personnes même au téléphone qui sont énormément stressées pour appeler quelqu’un.

Vous pouvez le faire également parce que généralement quand vous êtes en train de penser: “Ah ! Je dois appeler cette personne”, regardez votre physiologie, regardez comment vous êtes: Généralement vos épaules vont être baissées, vous commencez à baisser la tête. Quand vous remarquez ça hop! Mettez tout de suite, remettez les épaules, remontez la tête, vous allez voir ça va procurer un effet sur vous tout de suite, le niveau de stress va abaisser, vous allez pouvoir prendre la parole dans de bien meilleures conditions.

Donc ça c’est très important, votre physiologie: très très très très important. [Bon je ne vais pas le marquer, ce n’est pas grave]

La respiration est également importante

Deuxième point très important: la respiration. Alors, ça c’est des techniques que j’ai appris – principalement la respiration avec Lorenzo, Lorenzo qui est un expert en communication. La respiration: très très très très importante. Respirer par le ventre. Alors il y a plusieurs exercices que Lorenzo justement m’a montrés qui m’ont énormément servi aussi et dans ces exercices vous pourrez …En fait Lorenzo nous explique qu’avec la respiration tout simplement, vous pouvez aussi contenir votre stress l’abaisser et le gérer beaucoup plus efficacement.

Alors il y a la respiration ventrale qui est très importante, ça c’est une très bonne chose, respiration ventrale et il y a aussi d’autres exercices que vous pouvez faire comme inspirer très fortement, expirer très fortement. Je ne vais pas vous le détailler dans cette vidéo, Lorenzo l’expliquera beaucoup mieux que moi, c’est lui l’expert, ce n’est pas moi. Donc voilà pour ces deux petits conseils.

Une diversité de stratégies expliquées par Lorenzo

Ce que je vous invite maintenant c’est que Lorenzo justement vous offre 4 vidéos entièrement gratuites qui vont vous permettre d’avoir accès à ces stratégies, de les mettre en place dans votre vie, donc ne vous en privez pas, c’est entièrement gratuit, ça ne vous engage strictement à rien.

A la fin de ces 4 vidéos, vous pourrez ou non participer à ses formations – personnellement moi j’y participe, ça m’apporte énormément dans ma communication – je suis quelqu’un qui communique beaucoup mais surtout en vidéo comme vous pouvez le remarquez et justement ça m’apporte énormément. Donc ces quatre vidéos pour y accéder, c’est très simple, vous avez un lien juste en dessous de la vidéo, vous cliquez dessus vous serez automatiquement redirigé vers la page d’inscription où vous pourrez accéder aux vidéos qui sont gratuites. Je vous invite vraiment à les regarder, Lorenzo est vraiment un expert dans ce domaine, il peut énormément vous apporter et ses conseils sont très précieux. Donc allez-y vraiment, foncez, foncez, ne vous en privez pas.

N’oubliez pas de partagez la vidéo et propager l’info !

Voilà pour cette vidéo, je vous remercie pour votre écoute. N’hésitez pas à partagez cette vidéo à des personnes qui pourraient être intéressées par ces conseils, partagez cette vidéo à un maximum de monde et quant à moi je vous à très bientôt pour de nouvelles aventures, de nouvelles vidéos sur www.vieDeDingue.com.

A bientôt les amis, bye-bye! Découvrez également 3 stratégies pour mieux communiquer !

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